Que les meilleurs
gagnent
Découvrez les aptitudes physiques attendues des pompiers et assistez à nos événements sportifs afin de bien vous préparer au processus d'embauche, d’identifier vos faiblesses et les travailler. À l’aide d’exercices précis et d’une alimentation adaptée à votre mode de vie actif, vous augmenterez vos chances d’être sélectionné.
Une performance
accrue
À l’aide d’experts en entrainement et en nutrition, nous avons établi différents profils individuels qui sauront répondre aux besoins des étudiants ou des professionnels dans le domaine incendie. Conçus en fonction des dépenses énergiques identifiées et des tests d’aptitudes physiques pour les pompiers, nos programmes offrent une base solide et ont pour but de vous accompagner dans votre démarche vers l’atteinte de vos objectifs de santé.
En fonction des limites établies par nos évaluateurs lors des parcours physiques ou celles que vous avez vous-même identifiées, vous pourrez sélectionner le plan alimentaire ou le programme d’entrainement qui vous convient. Nos plans prévoient la croissance de vos capacités en présentant différentes recommandations.
Abordables et accessibles, nos programmes d’entrainements et nos conseils alimentaires vous permettront d’augmenter, selon vos préférences, votre endurance, votre cardio, votre masse corporelle, vos capacités musculaires, votre poids santé ou vos réactions physiologiques.
Nutrition adaptée à l'épreuve physique
Plans alimentaires
Optez pour un plan alimentaire qui soutiendra vos efforts et améliorera votre performance. L’alimentation joue un rôle clef dans votre état physique et mental, puis contribue à votre bien-être. Nos conseils nutritifs prennent en considération le profil établi, les différents nutriments et encouragent une alimentation saine.
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Préparation complète en 12 semaines
Programmes d'entrainements
Expérimentez nos différents programmes et nos vidéos explicatives visant à travailler vos faiblesses et augmenter votre taux de réussite lors de l’épreuve de passation physique ou au sein de votre carrière de pompier. Exigeants, ajustables et compréhensibles, ils peuvent être exécutés dans la plupart des centres de conditionnement physique.
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Parcours préparatoires aux tests
Événements physiques
Testez vos limites avant chaque concours en réservant votre place à l’un de nos parcours pour pompiers inspirés des tests physiques tenus par les services incendies. Nos évaluateurs certifiés vous aideront à identifier vos faiblesses et à les travailler pour vous permettre d’atteindre votre forme physique et mentale optimale.
Disponibles sous peu
Des plans adaptés à votre morphotype
Exigeants, ajustables et conçus spécialement pour les pompiers, les plans alimentaires et les programmes d’entrainements Formation-Pompier ont pour objectifs de développer votre forme physique optimale et vous donner l’énergie indispensable pour réussir les différentes épreuves éliminatoires des services incendies.
Élaborés en fonction de votre morphologie et de votre mode de vie actuel, nos plans vous aideront à développer ou à préserver votre endurance, votre cardio, vos capacités musculaires et vos réactions physiologiques
Formation-Pompier vous offre toutes les ressources nécessaires pour réussir à vous démarquer et à obtenir un poste comme pompier à temps partiel ou à temps plein.
Morphologie de type mésomorphe
Vous êtes une personne naturellement athlétique qui est munie d’un bon métabolisme et d’un taux de testostérone plus élevé. Vous avez une facilité à bâtir votre masse musculaire et à récupérer après une séance d’entrainement. Vous avez une taille fine et un haut de corps plus large.
Vous éprouvez toutefois plus de difficulté à effectuer des exercices de développement cardiovasculaire, puisque vos muscles alourdissent vos mouvements et votre charge naturelle.
Si vous avez acquis notre plan alimentaire pour les pompiers de type mésomorphe, vous constaterez qu’il est recommandé de manger un nombre élevé de calories chaque jour, majoritairement des protéines et des gras, sans toutefois en abuser.
Formation-Pompier vous recommande d’adopter une alimentation saine et suffisante afin de supporter vos efforts physiques, puis de combiner votre plan alimentaire à son programme d’entrainement, développé spécialement pour les pompiers de type mésomorphe (Type 1), afin de cibler vos faiblesses et mieux performer aux concours d’embauche. Si votre fréquence d'activités physiques est actuellement très élevée, optez pour nos plans conçus pour les pompiers de type mésomorphe actif (Type 4).
Morphologie de type ectomorphe
Vous êtes une personne munie d’un métabolisme rapide et d’un taux de testostérone plus bas. Vous avez une taille mince et un haut de corps plutôt étroit. Il est donc nécessaire pour votre corps de respecter les temps de récupération.
Vous avez plus de difficulté à bâtir votre masse musculaire puisque votre corps emmagasine peu les graisses. Les exercices cardiovasculaires, qui s’avèrent donc plus faciles pour vous à exécuter, doivent être limités.
Si vous avez acquis notre plan alimentaire pour les pompiers de type ectomorphe, vous constaterez qu’il est recommandé de manger un nombre élevé de calories chaque jour et d’enrichir votre alimentation avec des suppléments sportifs afin de gagner de la masse.
Formation-Pompier vous recommande d’adopter une alimentation saine et suffisante afin de supporter vos efforts physiques, puis de combiner votre plan alimentaire à son programme d’entrainement, développé spécialement pour les pompiers de type ectomorphe (Type 2), afin de cibler vos faiblesses et mieux performer aux concours d’embauche. Si votre fréquence d'activités physiques est actuellement très élevée, optez pour nos plans conçus pour les pompiers de type ectomorphe actif (Type 5).
Morphologie de type endomorphe
Vous êtes une personne avec des formes naturellement plus généreuses qui est munie d’un métabolisme plus lent et d’un taux de testostérone plus bas. Vous avez une musculature moins bien définie et le milieu du corps un peu plus large. Votre corps emmagasine aisément les graisses, mais a une facilité à développer et à régénérer rapidement votre masse musculaire.
Vous éprouvez plus de difficulté à effectuer des exercices de développement cardiovasculaire et d’endurance étant donné votre masse corporelle. Il faut donc maximiser les dépenses énergétiques de cette façon.
Si vous avez acquis notre plan alimentaire pour les pompiers de type endomorphe, vous constaterez qu’il est recommandé de manger un nombre limité de calories chaque jour, majoritairement des protéines, puis de consommer des suppléments sportifs pour stimuler votre testostérone.
Formation-Pompier vous recommande d’adopter une alimentation saine et suffisante afin de supporter vos efforts physiques, puis de combiner votre plan alimentaire à son programme d’entrainement, développé spécialement pour les pompiers de type endomorphe (Type 3), afin de cibler vos faiblesses et mieux performer aux concours d’embauche.
Des simulations
physiques réelles
Formation-Pompier s’entoure de professionnels reconnus afin de vous offrir des parcours physiques semblables à ceux présentés lors des tests d’aptitudes. Nous organisons des événements similaires aux concours d'embauche afin de permettre aux étudiants de mieux se préparer.
Nos circuits sont variables et conçus en fonction des critères recherchés par la ville inscrite sur le nom du parcours. Différents évaluateurs seront sur place afin de vous accompagner et vous transmettre un rapport détaillé et confidentiel de votre performance.
Parcours préparatoires
Nos parcours comportent deux volets. Le premier circuit consiste à évaluer votre capacité cardio-respiratoire à l’aide d'un test navette. Le deuxième, chronométré, est composé de plusieurs épreuves nécessitant des poids et de l’équipement. Vous aurez la chance de vous exercer avec du matériel employé lors des examens.
De plus, vous aurez l’occasion de pratiquer des techniques et des manœuvres spécialisées, d’effectuer le transport et la manutention de certains objets, d’exécuter des protocoles et des parcours de reconnaissance sécuritaires, d’explorer et de pratiquer des entrées forcées, etc.
Professionnels certifiés
Des entraineurs formés seront sur place afin d’évaluer la qualité de vos mouvements, vos techniques, vos protocoles, la sécurité de vos méthodes et vos réactions. Vous serez noté sur des critères spécifiques, exigés par le service incendie de votre choix, puis mis de l’avant par le circuit mensuel.
Les observations, transmises à vous uniquement, ont pour but d’identifier vos forces et vos faiblesses en pleine action afin de mieux vous préparer. Vous pouvez consulter le Test d’aptitudes physiques pour l’emploi de pompier(ière) de la Ville de Montréal afin de vous familiariser avec certains objectifs établis.
Rapport personnalisé
Un rapport d’expertise complet et privé, dressant votre profil, est ensuite révisé par notre équipe de professionnels. La visée de ce bilan détaillé est d’établir un portrait révélateur de votre forme cardio-respiratoire, votre agilité et votre équilibre global, votre dextérité manuelle, votre flexibilité articulaire, et votre degré de force et d’endurance lors d’une simulation réelle.
Ainsi, vous serez en mesure d’identifier vos forces et de travailler vos limites afin de vous surpasser lors des prochains concours. De plus, des recommandations alimentaires et physiques vous seront transmises.
La discipline est le pont entre les objectifs et les réalisations.
Jim Rohn
“Nos entraineurs sont certifiés et leurs programmes adaptés au mode de vie exigent des pompiers. Ils vous permettront de pratiquer vos techniques avec des équipements exclusifs et employés lors des parcours physiques d’embauche. Nos différents plans d’entrainements et d’alimentation vous propulseront vers vos objectifs de carrière. ”
Robert-Emmanuel Brodeur
Chambly
Questions
fréquemment posées
Le rapport d’expertise remis lors de votre participation à l’un de nos parcours est confidentiel et envoyé uniquement au participant par courriel.
L’objectif de ces événements est de vous permettre d’évaluer votre condition physique et vos actions lors d’un circuit similaire à celui imposé au test d’aptitudes physiques préalable à l’embauche des pompiers et des pompières aux villes. Le parcours est effectué à l’aide d’équipements spécialisés et le candidat est évalué selon les critères spécifiques de la ville choisie.
Formation-Pompier s’efforce d’offrir à ses clients des ressources pertinentes, complémentaires et efficaces. C’est pourquoi nous avons mis à la disposition des étudiants et des pompiers accomplis des alternatives alimentaires et physiques abordables qui vous accordent une plus grande autonomie.
Pour ce faire, des recommandations sont émises selon les objectifs distincts à chacun des cinq profils établis. Nos plans prévoient la croissance de vos capacités en ajustant ses recommandations pour différents paliers. Lorsque vous jugerez que votre programme ne correspond plus à vos besoins, vous pourrez vous en procurer un second sur notre plateforme.
Nos programmes, accessibles à tous, dressent les recommandations pertinentes à cinq profils individuels distincts, sans toutefois être personnalisés à chaque individu. Ils offrent cependant une base solide et efficace qui vous permettra d’évoluer vers vos buts.
Vous pourrez choisir le programme alimentaire ou d’entrainement qui vous convient en fonction des objectifs souhaités ou des recommandations émises par les évaluateurs lors des événements physiques. Nos plans indiquent une direction et proposent différents paliers afin de vous suivre dans l’évolution de vos capacités. Ainsi, si votre objectif est d’acquérir davantage de masse musculaire, notre plan prévoira des indicateurs de croissance pour vous guider.
Vous pourrez poser vos questions générales à notre communauté Facebook. Pour des questions plus personnelles, vous pourrez vous adresser à l’un des entraineurs de votre centre de conditionnement physique ou à l’un des professionnels présents lors des événements mensuels payants. Des instructeurs et des kinésiologues pourront alors répondre à vos questions avant ou après le parcours choisi.
L’objectif de nos plans d’entrainements et de nutrition est d’offrir une alternative abordable aux étudiants en adressant les particularités physiques fréquentes chez les pompiers et leurs objectifs de croissance.
